ترک اعتیاد به پورن کار ساده‌ای نیست. اما چهار قدم هست که می‌تونه به ترک پورن کمک کنه. قدم‌ها ساده هستند. اما عملی کردنشون اونقدر که فکر می‌کنید ساده نیست. به هر حال اکه می‌خواید اعتیاد به پورنوگرافی رو ترک کنید، بنظرم این قدم‌ها به دردتون می‌خوره.

تصور کنید صبح از خواب بیدار میشید، چشماتونو باز می‌کنید و با خودتون میگید بالاخره تونستم. الآن یه سال شد که پورن (Porn) تماشا نکردم. چطور می‌تونید دیگه هیچوقت پورن نبینید؟ راه حل اونقدر ساده‌ست که شاید فکر کنید سر کارتون گذاشتم. ولی یه جوری مشکلو حل می‌کنه که با خودتون میگید، همین؟ تموم شد؟

راه حل چیه؟ راه حل دو قسمت داره. یه قسمت روانی، یه قسمت عملی.

اول از هر چیزی باید یه واقعیتو قبول کنید. معتاد هستید. هیچ فرقی با معتاد مواد مخدر ندارید. شاید فکر کنید خب تعداد آدم‌هایی زیادی Porn تماشا می‌کنند؟همه معتادند؟ یه سوال. همه شروع کنند به دزدی دیگه دزدی جرم نیست؟ تعداد آدم‌هایی که یه عملو انجام میدند هیچ ربطی به درستی یا نادرستی اون عمل نداره.

قدم روانی

معتاد به Porn هزینه میده. هزینه اعتیاد به Porn زمانه. یه حساب و کتاب نادقیق. فرض کنید هر هفته فقط دو روزشو Porn تماشا نمی‌کنید. هر بار حداقل ۲ ساعت وقت می‌ذارید. یعنی در ماه ۴۰ ساعت Porn تماشا کردید. چه کارهای دیگه در ۴۰ ساعت می‌تونستید بکنید؟ تازه برای وقتیه که حداقل ۲ ساعت تماشا بکنید.

باید قبول کنید که معتاد هستید. بعد بخواید که اعتیادتونو ترک کنید.

قدم‌های عملی

احتمالا قبلا سعی کردید ترک کنید. اما فهمیدید نمی‌تونید. چون آماده نبودید. باید خودتونو برای مبارزه با وسوسه نگاه کردن به Porn آماده کنید. قدم‌های عملی کمکتون خواهد کرد. قدم‌های عملی چی هستند؟

راه حل سادست. اما اجرای راه حل ساده نیست. بخاطر اینکه نیاز به تداوم داره. نیاز داره هر روز انجامشون بدید. هر قدم اثرهایی داره که بطور علمی مطالعه شدند. هر قدم چند اثر داره. مجموع اثرها اونقدری قوی هستند که به ترک اعتیاد Porn کمک خواهند کرد.

قدم اول: خواب کافی داشته باشید

بنیاد جهانی خواب توصیه کرده ۷-۹ ساعت خواب شبانه داشته باشید. ۷-۹ ساعت خواب شبانه. اگه معتاد به Porn هستید، احتمالا مقدار خوابتون کافی نیست. یا شاید خواب شبانه ندارید یا شاید خواب عمیق ندارید. بنابراین یه ساعت خواب مشخص تعیین کنید. مثلا ۱۲ شب تا ۷ صبح. چیزهایی که ممکنه به کیفیت خوابتون لطمه بزنه از خودتون دور کنید. مثل مصرف کافئین بعد از ظهر یا دست گرفتن موبایل موقع خواب.

بنابراین قدم اول اینه که خوابتونو درست کنید.

قدم دوم: ورزش کنید

لازم نیست حتما برید باشگاه وزنه بزنید. بدویید. دوچرخه برونید. یا حتی می‌تونید اپلیکیشن‌های موبایل ورزشی استفاده کنید. خلاصه ورزشیو انتخاب کنید که بتونید بطور مداوم انجام بدید. چون راه حل اونقدر پیچیده نیست.

اگه به Porn اعتیاد دارید احتمالا آدمی هستید که نه خواب درست داره و نه ورزش درست می‌کنه. حداقل در هیچکدوم تداوم ندارید.

قدم سوم: مدیتیشن کنید

من قبلا یکم به اثر مدیتیشن شک داشتم. بنظرم چیز علمی درست حسابی نبود. اما بعدا فهمیدم که واقعا اثر داره و اثرهای جدی هم داره.

خلاصه

خب چی شد؟ اول از همه اینکه قبول کنید معتاد هستید. تصمیم بگیرید که ترک کنید. بعد به مقدار کافی بخوابید، ورزش کنید و مدیتیشن انجام بدید. نه چند روز در هفته، بلکه بطور مداوم و روزانه.

مسخره بنظر میاد. احتمالا انتظار یه روش رازآلودو داشتید. اما قوانین زندگی سادست. تعداد آدم‌هایی که همین سه تا چیزو مداوم انجام میدند کمه. انتخاب با خودتونه که واقعا بخواید با اعتیادتون مبارزه کنید یا نه. فقط موقع تصمیمگیری به ساعت‌هایی فکر کنید که خواهد سوخت و هیچوقت برنخواهد گشت. چه کارهایی که در اون ساعت‌ها می‌تونستید انجام بدید.